Yoga protiv stresa i anksioznosti
Trajanje sata: 24-36 minuta
Stres i anksioznost su, nažalost, neizostavan dio naše svakodnevice. Općenito je prihvaćeno saznanje da redovita praksa joge značajno može smanjiti razinu anksioznosti i stresa. Svjesno disanje (duboko udisanje i produženi izdisaj) djeluje umirujuće na živčani sustav i smanjuje hormone stresa, posebno kortizol. Time reguliramo fiziološke simptome stresa, kao što su ubrzan rad srca i plitko disanje.
Vaš instruktor - Irma Kolishevska
Yoga protiv stresa i anksioznosti
Kroz program “Yoga protiv stresa i anksioznosti” vodi vas instruktorka Irma. Ovaj program kombinira asane u jednu harmoničnu cjelinu. Razgibavamo svoje tijelo, usmjeravamo pažnju, balansiramo, istežemo se i opuštamo. Mentalno se okrećemo sebi, promatramo i slušamo svoje tijelo, svoje osjećaje. Usmjeravamo svjesno svoje misli. Povezujemo pokrete s disanjem. Učimo biti prisutni u trenutku i prepustiti se.
Program je podijeljen na dva dijela, s četiri sata lagane vježbe i četiri sata nešto intenzivnijeg karaktera. Svi satovi namijenjeni su kako početnicima tako i iskusnijim vježbačima.
CERTIFIKATI:
- 200-satni certifikat za instruktora Yoge (asana, pranayama, meditacija, anatomija, metodika podučavanja, filozofija Yoge i vede)
- Arhanta Yoga International School of Yogi Rama iz Indije, Nizozemska
- Potvrda za pohađanje Kundalini seminara 2016.
- Škola Yoge Vidya Dragana Lončara
PRAKSA, SEMINARI I PREDAVANJA:
- Hatha Yoga praksa – Hosa Fitness (Yoga) Centar, Peking, 2008. – 2014.
- Hatha Yoga praksa – Aomai Fitness (Yoga) Centar, Peking, 2014. – (mentor Yogi Ashit iz Indije)
- Jednomjesečni intenzivni tečaj za Yoga instruktore – Arhanta Yoga
- International škola Yoge Yogija Rama iz Indije, 2015.
- Hatha Yoga – LTyoga SPA, Shenzhen, 2016.
- Kundalini Yoga seminar – Vidya Yoga škola Dragana Lončara, 2016. (predavač Walter Ruta Thirak)
